Setembro está a terminar e a azáfama das primeiras semanas começa, naturalmente, a assentar. As mochilas já sabem o caminho até à sala, os horários fazem mais sentido e cada aluno vai encontrando o seu ritmo.
Gosto de comparar este momento à fase de preparação de qualquer época desportiva: não se ganha nada na primeira semana de treinos, e forçar o ritmo cedo de mais costuma custar caro mais à frente. O mesmo acontece com as rotinas de estudo e de sono. Constroem-se com repetição serena, não com exigência imediata.
A escola e a família não competem nesta fase; completam-se. Sabemos que cada aluno chega a este momento de forma diferente, e a paciência dos adultos — em casa e na escola — é o que sustenta a transição. Um horário que ainda não funciona bem esta semana pode funcionar na próxima; isso não é um problema, é o processo a decorrer como deve.
Na prática, isto pode ser tão simples como manter, todos os dias, o mesmo lugar e a mesma hora para os trabalhos de casa, mesmo que o tempo dedicado ainda não seja o ideal. É a constância, mais do que a duração, que vai fixando o hábito. E vale a pena lembrar que o objetivo não é a folha de exercícios terminada em recorde — é a criança a ganhar confiança no seu próprio método de trabalho.
Continuamos a acompanhar de perto esta fase, escola a escola, turma a turma. Se sentirem que algo não está a encaixar, não hesitem em falar connosco; muitas vezes um pequeno ajuste, visto de fora, resolve o que de dentro parece maior do que é.
Porque acreditamos que educar é preparar para a vida. Contem connosco.
Fernando Fidalgo · Diretor Pedagógico Geral
Quantas vezes já ouviram um filho, à hora de deitar, jurar que “não tem sono nenhum” — e adormecer a meio da frase? Como psicóloga e como mãe de três filhos, já vivi as duas versões desta cena, de lados diferentes.
O sono não é um parêntese na vida da criança. É onde muito do que ela vive durante o dia se organiza por dentro: as emoções, a autoestima, a confiança para enfrentar o dia seguinte. Uma criança mal dormida não está apenas mais cansada — está mais frágil emocionalmente, mais reativa, menos disponível para si própria e para os outros.
Não se trata de alarmar ninguém, nem de acrescentar culpa a um dia já cheio. Trata-se, apenas, de lembrar que o bem-estar emocional é a base de tudo o resto, também da aprendizagem.
Sei bem como as noites em casa são, muitas vezes, uma corrida contra o relógio — o jantar mais tarde, os trabalhos de casa por terminar, o cansaço dos próprios pais. Não é preciso ter a rotina perfeita todos os dias. Basta que, na maioria das noites, haja um fio condutor reconhecível: o mesmo gesto, a mesma sequência, a mesma hora aproximada.
Um ritual simples e previsível — um livro, um abraço, uma luz que se apaga sempre à mesma hora — vale, muitas vezes, mais do que qualquer método complicado.
Dormir bem não é um detalhe. É, mesmo, um superpoder.
Cristina Gama · Diretora do Tickles International School
Com o regresso às aulas, regressa também o trabalho da Pastoral do nosso Colégio, que este ano recomeça com a mesma disponibilidade e o mesmo entusiasmo de sempre: acompanhar cada aluno, cada família, na construção de um caminho de fé vivida em comunidade.
Educar para os valores cristãos e católicos não é tarefa que caiba apenas à escola, nem apenas à família. É um trabalho que se faz a duas mãos, com paciência e com continuidade. Em casa, cultivam-se os primeiros gestos de fé, as primeiras perguntas sobre o sentido das coisas, os primeiros exemplos de bondade e de serviço ao outro. No Colégio, esses gestos encontram espaço para crescer, para se aprofundar, para se viver em comunidade com outras crianças e jovens que partilham o mesmo caminho.
Esta identidade cristã e católica não é um acrescento ao projeto educativo do Colégio João Paulo II. É parte da sua razão de ser, presente na forma como acompanhamos cada aluno, como celebramos as pequenas e grandes conquistas, como estamos ao lado das famílias nos momentos mais difíceis. É um compromisso que se renova todos os anos, e que só faz sentido quando vivido em conjunto com os pais.
Por isso, fica desde já o convite a toda a comunidade escolar para a primeira Missa do ano letivo, que se celebrará no domingo, dia 27 de setembro. Será um momento de encontro, de oração e de ação de graças pelo início deste novo ano.
Que este seja um ano de crescimento, não só académico, mas também humano e espiritual, para cada um dos nossos alunos.

Passado o primeiro mês de aulas, as rotinas começam a ganhar forma e trazem uma sensação de segurança tanto às crianças como aos jovens. É também um bom momento para promover pequenos gestos de autonomia, ajustados a cada idade. O Gabinete Psicopedagógico partilha consigo algumas sugestões para apoiar este processo em casa.
Mantenha horários regulares para as refeições, o sono e as brincadeiras. A repetição diária destes momentos ajuda a criança a antecipar o que vem a seguir e reforça a sua sensação de segurança.
Incentive a criança a fazer pequenas tarefas sozinha, como vestir-se, arrumar os brinquedos ou colocar a mochila no lugar certo. Estes gestos simples constroem confiança e sentido de responsabilidade.
Ajude o seu filho a organizar um horário próprio para os trabalhos de casa e o estudo, sem substituir o esforço dele. Elogie a iniciativa e a persistência, não apenas o resultado final.
Desejamos a toda a comunidade escolar uma semana de rotinas tranquilas e pequenas conquistas de autonomia.
Semana de 21 a 25 de setembro de 2026
| Dia | Sopa | Prato | Dieta | Sobremesa |
|---|---|---|---|---|
| Segunda | Sopa de brócolos (brócolos, cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite) | Rolo de carne de peru com arroz1,6,12 | Bife de frango / peru | Pera |
| Terça | Sopa de alho-francês (alho-francês, cenoura, batata, cebola e azeite) | Bolonhesa de atum1,4,6,10 | Filetes de pescada4 | Gelatina ou fruta da época |
| Quarta | Sopa de grão-de-bico (grão-de-bico, cenoura, cebola e azeite) | Rojões à portuguesa (rojões de porco com batata aos cubos no forno aos cubos) | Bife de peru /frango | Maçã golden |
| Quinta | Creme de cenoura (cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite) | Bolinhos de bacalhau no forno com salada camponesa1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14 | Filetes de pescada1,4,6,10 | Laranja |
| Sexta | Creme de couve branca (couve, cenoura, batata, cebola e azeite) | Arroz de pato gratinado no forno com queijo7 | Bife de frango / peru | Fruta da época |
| Dia | Sopa | Prato | Opção | Dieta | Sobremesa |
|---|---|---|---|---|---|
| Segunda | Sopa de brócolos (brócolos, cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite) | Rolo de carne de peru com arroz1,6,12 | Posta de pescada assada com batata e macedónia4 | Bife de frango / peru | Pera |
| Terça | Sopa de alho-francês (alho-francês, cenoura, batata, cebola e azeite) | Bolonhesa de atum1,3,4 | Feijoada de carnes com legumes | Filetes de pescada4 | Gelatina ou fruta da época |
| Quarta | Sopa de grão-de-bico (grão-de-bico, cenoura, cebola e azeite) | Rojões à portuguesa (rojões de porco com batata aos cubos no forno aos cubos)4,8,12,13 | Fogonero estufado com puré misto4,7,12 | Bife de peru /frango | Maçã golden |
| Quinta | Creme de cenoura (cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite) | Bolinhos de bacalhau no forno com salada camponesa1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14 | Tirinhas de alcatra estufadas com cogumelos e massa fusilli tricolor1,3,6,10 | Filetes de pescada1,4,6,10 | Laranja |
| Sexta | Creme de couve branca (couve, cenoura, batata, cebola e azeite) | Arroz de pato gratinado no forno com queijo7 | Filete de tilápia envolto em farinha amarela no forno com arroz de tomate1,4 | Bife de frango / peru | Banana |
| Dia | Sopa | Prato | Sobremesa |
|---|---|---|---|
| Segunda | Sopa de brócolos (brócolos, cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite) | Bife de peru grelhado com arroz | Pera |
| Terça | Sopa de alho-francês (alho-francês, cenoura, batata, cebola e azeite) | Bolonhesa (massa sem glúten) de atum4,6 | Gelatina ou fruta da época |
| Quarta | Sopa de grão-de-bico (grão-de-bico, cenoura, cebola e azeite) | Rojões à portuguesa (rojões de porco com batata em natureza aos cubos no forno)4,8,13 | Maçã golden |
| Quinta | Creme de cenoura (cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite) | Pescada assada com salada camponesa4 | Laranja / clementina |
| Sexta | Creme de couve branca (couve, cenoura, batata, cebola e azeite) | Arroz de pato gratinado no forno com queijo7 | Fruta da época |
| Dia | Sopa | Prato (vegetariano) | Sobremesa |
|---|---|---|---|
| Segunda | Sopa de brócolos (brócolos, cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite) | Cubinhos de tofu estufados com esparguete (veg)1,6,10 | Pera |
| Terça | Sopa de alho-francês (alho-francês, cenoura, batata, cebola e azeite) | Salteado de cogumelos em molho de tomate com abóbora e arroz | Gelatina ou fruta da época |
| Quarta | Sopa de grão-de-bico (grão-de-bico, cenoura, cebola e azeite) | Lentilhas estufadas com cenoura e massa (veg)1,6,10 | Maçã golden |
| Quinta | Creme de cenoura (cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite) | Soja no forno com salada camponesa1,6,8,11 | Laranja |
| Sexta | Creme de couve branca (couve, cenoura, batata, cebola e azeite) | Grão-de-bico estufado com cenoura e arroz | Banana |
| Dia | Sopa | Prato | Dieta | Sobremesa |
|---|---|---|---|---|
| Segunda | Sopa de brócolos | Tirinhas de frango estufadas com arroz | Bife de frango grelhado ao natural com arroz | Maçã golden |
| Terça | Sopa de cenoura | Filetes de solha assados no forno com batata assada4 | Filetes de solha assados ao natural com batata cozida4 | Banana |
| Quarta | Sopa de penca | Chili de carne de vaca com feijão vermelho e arroz | Carne de vaca aos cubos estufada ao natural com arroz branco | Pera |
| Quinta | Sopa de feijão branco | Filetes de pescada assados com massa cotovelinhos1,4,6,10 | Posta de pescada cozida com batata cozida4 | Maçã starking |
| Sexta | Sopa de alho-francês | Coxa de frango estufada com arroz de cenoura | Coxa de frango estufada ao natural com macarronete1,6,10 | Laranja |
| Dia | Sopa | Prato | Sobremesa |
|---|---|---|---|
| Segunda | Sopa de brócolos | Tirinhas de frango estufadas com arroz branco | Maçã golden |
| Terça | Sopa de cenoura | Filetes de solha assados ao natural com batata cozida4 | Banana |
| Quarta | Sopa de curgete | Carne de vaca picada com arroz e cenoura | Pera |
| Quinta | Sopa de feijão branco | Filetes de pescada assados lascados com massa cotovelinhos1,4,6,10 | Laranja |
| Sexta | Sopa de alho-francês | Massa macarronete com carne de vaca picada1,6,10 | Maçã starking |
| Dia | Sopa | Prato | Sobremesa |
|---|---|---|---|
| Segunda | Sopa de brócolos | Tirinhas de frango estufadas com arroz | Maçã golden |
| Terça | Sopa de cenoura | Filetes de solha assados no forno com batata assada4 | Banana |
| Quarta | Sopa de penca | Chili de carne de vaca com feijão vermelho e arroz | Pera |
| Quinta | Sopa de feijão branco | Filetes de pescada assados com massa sem glúten4,6,13 | Maçã starking |
| Sexta | Sopa de alho-francês | Coxa de frango estufada com arroz de cenoura | Laranja |
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