Newsletter Semanal
Colégio João Paulo II
Braga (Dume e 7 Fontes)
Edição 4 · Set 2026 · Semana 4

Deitar cedo
é um superpoder

Colégio João Paulo II — Braga (Polo de Dume e Polo de 7 Fontes) BRAGA (DUME E 7 FONTES)
Edição 4 · Set 2026 · Semana 4
Fernando Fidalgo
Fernando Fidalgo
Mensagem do Diretor Pedagógico Geral

Regressar às rotinas, devagar

Setembro está a terminar e a azáfama das primeiras semanas começa, naturalmente, a assentar. As mochilas já sabem o caminho até à sala, os horários fazem mais sentido e cada aluno vai encontrando o seu ritmo.

Gosto de comparar este momento à fase de preparação de qualquer época desportiva: não se ganha nada na primeira semana de treinos, e forçar o ritmo cedo de mais costuma custar caro mais à frente. O mesmo acontece com as rotinas de estudo e de sono. Constroem-se com repetição serena, não com exigência imediata.

A escola e a família não competem nesta fase; completam-se. Sabemos que cada aluno chega a este momento de forma diferente, e a paciência dos adultos — em casa e na escola — é o que sustenta a transição. Um horário que ainda não funciona bem esta semana pode funcionar na próxima; isso não é um problema, é o processo a decorrer como deve.

Na prática, isto pode ser tão simples como manter, todos os dias, o mesmo lugar e a mesma hora para os trabalhos de casa, mesmo que o tempo dedicado ainda não seja o ideal. É a constância, mais do que a duração, que vai fixando o hábito. E vale a pena lembrar que o objetivo não é a folha de exercícios terminada em recorde — é a criança a ganhar confiança no seu próprio método de trabalho.

Continuamos a acompanhar de perto esta fase, escola a escola, turma a turma. Se sentirem que algo não está a encaixar, não hesitem em falar connosco; muitas vezes um pequeno ajuste, visto de fora, resolve o que de dentro parece maior do que é.

Porque acreditamos que educar é preparar para a vida. Contem connosco.

Fernando Fidalgo · Diretor Pedagógico Geral

Fernando FidalgoDiretor Pedagógico Geral
Cristina Gama
Cristina Gama
Coluna de Opinião

Deitar cedo é um superpoder

Quantas vezes já ouviram um filho, à hora de deitar, jurar que “não tem sono nenhum” — e adormecer a meio da frase? Como psicóloga e como mãe de três filhos, já vivi as duas versões desta cena, de lados diferentes.

O sono não é um parêntese na vida da criança. É onde muito do que ela vive durante o dia se organiza por dentro: as emoções, a autoestima, a confiança para enfrentar o dia seguinte. Uma criança mal dormida não está apenas mais cansada — está mais frágil emocionalmente, mais reativa, menos disponível para si própria e para os outros.

Não se trata de alarmar ninguém, nem de acrescentar culpa a um dia já cheio. Trata-se, apenas, de lembrar que o bem-estar emocional é a base de tudo o resto, também da aprendizagem.

Sei bem como as noites em casa são, muitas vezes, uma corrida contra o relógio — o jantar mais tarde, os trabalhos de casa por terminar, o cansaço dos próprios pais. Não é preciso ter a rotina perfeita todos os dias. Basta que, na maioria das noites, haja um fio condutor reconhecível: o mesmo gesto, a mesma sequência, a mesma hora aproximada.

Um ritual simples e previsível — um livro, um abraço, uma luz que se apaga sempre à mesma hora — vale, muitas vezes, mais do que qualquer método complicado.

Dormir bem não é um detalhe. É, mesmo, um superpoder.

Cristina Gama · Diretora do Tickles International School

Cristina GamaDiretora do Tickles International School
Nota: Esta é uma coluna de opinião, da responsabilidade de um autor convidado, diferente em cada edição. Todas as semanas, a coluna será renovada, trazendo uma nova voz, perspetiva e reflexão.
Inscrições Atividades Extracurriculares
Pastoral CJPII

O regresso e o início de um novo ano de Pastoral

Com o regresso às aulas, regressa também o trabalho da Pastoral do nosso Colégio, que este ano recomeça com a mesma disponibilidade e o mesmo entusiasmo de sempre: acompanhar cada aluno, cada família, na construção de um caminho de fé vivida em comunidade.

Educar para os valores cristãos e católicos não é tarefa que caiba apenas à escola, nem apenas à família. É um trabalho que se faz a duas mãos, com paciência e com continuidade. Em casa, cultivam-se os primeiros gestos de fé, as primeiras perguntas sobre o sentido das coisas, os primeiros exemplos de bondade e de serviço ao outro. No Colégio, esses gestos encontram espaço para crescer, para se aprofundar, para se viver em comunidade com outras crianças e jovens que partilham o mesmo caminho.

Esta identidade cristã e católica não é um acrescento ao projeto educativo do Colégio João Paulo II. É parte da sua razão de ser, presente na forma como acompanhamos cada aluno, como celebramos as pequenas e grandes conquistas, como estamos ao lado das famílias nos momentos mais difíceis. É um compromisso que se renova todos os anos, e que só faz sentido quando vivido em conjunto com os pais.

Por isso, fica desde já o convite a toda a comunidade escolar para a primeira Missa do ano letivo, que se celebrará no domingo, dia 27 de setembro. Será um momento de encontro, de oração e de ação de graças pelo início deste novo ano.

Que este seja um ano de crescimento, não só académico, mas também humano e espiritual, para cada um dos nossos alunos.

Cónego José Paulo · Pastoral do Colégio João Paulo II — Braga
Pastoral CJPII

Notícias · Braga (Dume e 7 Fontes)

Informações sobre o Quebra-gelo Pré-Escolar
Informações

Quebra-gelo Pré-Escolar — As aventuras continuam!

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Academia CJPII

Aulas Experimentais

Save the date

21 de setembro
Dia do Beijo da Gratidão

Saber mais →

Agenda da Semana

Dia do Beijo da Gratidão

21 de setembroPortaria Sul e Portaria NorteVer
Atividade: Dia do Beijo da Gratidão
Local: Portaria Sul e Portaria Norte
Momento: À chegada ao Colégio
Público-alvo: Todos os alunos do Polo de Dume, acompanhados pelo pai ou pela mãe
Nota: Neste dia, cada aluno deve ser acompanhado à portaria pelo pai ou pela mãe

Quebra-Gelo

21 de setembroPré-Escolar · 3 anosVer
Atividade: Quebra-gelo na Quinta das Manas
Público-alvo: Alunos do pré-escolar, 3 anos
Conselhos do Gabinete Psicopedagógico

Rotinas e autonomia no dia a dia

Passado o primeiro mês de aulas, as rotinas começam a ganhar forma e trazem uma sensação de segurança tanto às crianças como aos jovens. É também um bom momento para promover pequenos gestos de autonomia, ajustados a cada idade. O Gabinete Psicopedagógico partilha consigo algumas sugestões para apoiar este processo em casa.

Berçário / Creche

Mantenha horários regulares para as refeições, o sono e as brincadeiras. A repetição diária destes momentos ajuda a criança a antecipar o que vem a seguir e reforça a sua sensação de segurança.

Pré-Escolar

Incentive a criança a fazer pequenas tarefas sozinha, como vestir-se, arrumar os brinquedos ou colocar a mochila no lugar certo. Estes gestos simples constroem confiança e sentido de responsabilidade.

1.º Ciclo, 2.º e 3.º Ciclo e Secundário

Ajude o seu filho a organizar um horário próprio para os trabalhos de casa e o estudo, sem substituir o esforço dele. Elogie a iniciativa e a persistência, não apenas o resultado final.

Desejamos a toda a comunidade escolar uma semana de rotinas tranquilas e pequenas conquistas de autonomia.

Ementa da Semana

Ementa da Semana

Semana de 21 a 25 de setembro de 2026

EB1Almoço · 5 diasVer
DiaSopaPratoDietaSobremesa
SegundaSopa de brócolos (brócolos, cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite)Rolo de carne de peru com arroz1,6,12Bife de frango / peruPera
TerçaSopa de alho-francês (alho-francês, cenoura, batata, cebola e azeite)Bolonhesa de atum1,4,6,10Filetes de pescada4Gelatina ou fruta da época
QuartaSopa de grão-de-bico (grão-de-bico, cenoura, cebola e azeite)Rojões à portuguesa (rojões de porco com batata aos cubos no forno aos cubos)Bife de peru /frangoMaçã golden
QuintaCreme de cenoura (cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite)Bolinhos de bacalhau no forno com salada camponesa1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14Filetes de pescada1,4,6,10Laranja
SextaCreme de couve branca (couve, cenoura, batata, cebola e azeite)Arroz de pato gratinado no forno com queijo7Bife de frango / peruFruta da época
EB2,3 / Secundário / AdultosAlmoço · 5 diasVer
DiaSopaPratoOpçãoDietaSobremesa
SegundaSopa de brócolos (brócolos, cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite)Rolo de carne de peru com arroz1,6,12Posta de pescada assada com batata e macedónia4Bife de frango / peruPera
TerçaSopa de alho-francês (alho-francês, cenoura, batata, cebola e azeite)Bolonhesa de atum1,3,4Feijoada de carnes com legumesFiletes de pescada4Gelatina ou fruta da época
QuartaSopa de grão-de-bico (grão-de-bico, cenoura, cebola e azeite)Rojões à portuguesa (rojões de porco com batata aos cubos no forno aos cubos)4,8,12,13Fogonero estufado com puré misto4,7,12Bife de peru /frangoMaçã golden
QuintaCreme de cenoura (cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite)Bolinhos de bacalhau no forno com salada camponesa1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,14Tirinhas de alcatra estufadas com cogumelos e massa fusilli tricolor1,3,6,10Filetes de pescada1,4,6,10Laranja
SextaCreme de couve branca (couve, cenoura, batata, cebola e azeite)Arroz de pato gratinado no forno com queijo7Filete de tilápia envolto em farinha amarela no forno com arroz de tomate1,4Bife de frango / peruBanana
Intolerância ao GlútenAlmoço · 5 diasVer
DiaSopaPratoSobremesa
SegundaSopa de brócolos (brócolos, cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite)Bife de peru grelhado com arrozPera
TerçaSopa de alho-francês (alho-francês, cenoura, batata, cebola e azeite)Bolonhesa (massa sem glúten) de atum4,6Gelatina ou fruta da época
QuartaSopa de grão-de-bico (grão-de-bico, cenoura, cebola e azeite)Rojões à portuguesa (rojões de porco com batata em natureza aos cubos no forno)4,8,13Maçã golden
QuintaCreme de cenoura (cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite)Pescada assada com salada camponesa4Laranja / clementina
SextaCreme de couve branca (couve, cenoura, batata, cebola e azeite)Arroz de pato gratinado no forno com queijo7Fruta da época
VegetarianaAlmoço · 5 diasVer
DiaSopaPrato (vegetariano)Sobremesa
SegundaSopa de brócolos (brócolos, cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite)Cubinhos de tofu estufados com esparguete (veg)1,6,10Pera
TerçaSopa de alho-francês (alho-francês, cenoura, batata, cebola e azeite)Salteado de cogumelos em molho de tomate com abóbora e arrozGelatina ou fruta da época
QuartaSopa de grão-de-bico (grão-de-bico, cenoura, cebola e azeite)Lentilhas estufadas com cenoura e massa (veg)1,6,10Maçã golden
QuintaCreme de cenoura (cenoura, abóbora, batata, cebola e azeite)Soja no forno com salada camponesa1,6,8,11Laranja
SextaCreme de couve branca (couve, cenoura, batata, cebola e azeite)Grão-de-bico estufado com cenoura e arrozBanana
GeralAlmoço · 5 diasVer
DiaSopaPratoDietaSobremesa
SegundaSopa de brócolosTirinhas de frango estufadas com arrozBife de frango grelhado ao natural com arrozMaçã golden
TerçaSopa de cenouraFiletes de solha assados no forno com batata assada4Filetes de solha assados ao natural com batata cozida4Banana
QuartaSopa de pencaChili de carne de vaca com feijão vermelho e arrozCarne de vaca aos cubos estufada ao natural com arroz brancoPera
QuintaSopa de feijão brancoFiletes de pescada assados com massa cotovelinhos1,4,6,10Posta de pescada cozida com batata cozida4Maçã starking
SextaSopa de alho-francêsCoxa de frango estufada com arroz de cenouraCoxa de frango estufada ao natural com macarronete1,6,10Laranja
CrecheAlmoço · 5 diasVer
DiaSopaPratoSobremesa
SegundaSopa de brócolosTirinhas de frango estufadas com arroz brancoMaçã golden
TerçaSopa de cenouraFiletes de solha assados ao natural com batata cozida4Banana
QuartaSopa de curgeteCarne de vaca picada com arroz e cenouraPera
QuintaSopa de feijão brancoFiletes de pescada assados lascados com massa cotovelinhos1,4,6,10Laranja
SextaSopa de alho-francêsMassa macarronete com carne de vaca picada1,6,10Maçã starking
Intolerância ao GlútenAlmoço · 5 diasVer
DiaSopaPratoSobremesa
SegundaSopa de brócolosTirinhas de frango estufadas com arrozMaçã golden
TerçaSopa de cenouraFiletes de solha assados no forno com batata assada4Banana
QuartaSopa de pencaChili de carne de vaca com feijão vermelho e arrozPera
QuintaSopa de feijão brancoFiletes de pescada assados com massa sem glúten4,6,13Maçã starking
SextaSopa de alho-francêsCoxa de frango estufada com arroz de cenouraLaranja

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